婚外情是一种不道德、不负责任的行为，会对家庭和社会造成负面影响。如果发现自己在婚姻之外有了感情关系，以下是重庆市侦探一些建议：
诚实面对：首先，需要诚实地面对自己的感受和行为。认识到自己的错误和背叛对家庭和婚姻关系造成了伤害。对自己的行为负责，并愿意为修复受损的关系而努力。
寻求帮助：如果自己无法处理问题，可以寻求专业咨询师或婚姻辅导师的帮助。他们可以提供支持和指导，帮助你理清思路，找到解决问题的方法。
反思自己的行为：在婚外情发生之后，需要深入反思自己的行为和价值观。思考为什么会出现这样的情况，并寻找根源。这有助于你更好地了解自己的内心需求和行为动机。
重建信任：婚外情会对婚姻关系造成严重的信任危机。为了修复受损的关系，需要重新建立信任。这需要时间和努力，包括坦诚地与配偶交流、遵守承诺、展示忠诚和支持等。
寻求婚姻咨询：如果婚外情已经对婚姻关系造成了严重的破坏，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和解决方案，帮助你恢复婚姻关系或者做出必要的决策。
自我成长和发展：为了避免再次陷入类似的困境，需要致力于自我成长和发展。这包括学习如何更好地处理情感问题、建立健康的人际关系以及培养健康的兴趣爱好等。通过不断地学习和改变自己的行为模式，你可以成为一个更加成熟和有责任感的人。
最重要的是要意识到婚外情带来的后果和影响，并积极采取行动来修复受损的关系。这需要坚定的决心和努力，但只要你愿意付出必要的代价并做出改变，就有可能重新建立起健康和稳定的婚姻关系。同时，也要学会珍惜和维护来之不易的幸福和家庭生活。
此外，还需要注意以下几点：
尊重他人的感受：在处理婚外情问题时，要尊重他人的感受和权利。不要试图逃避责任或推卸责任给其他人。承认错误并采取积极的行动来解决问题是建立良好人际关系的关键。
保持谦虚谨慎的态度：在处理婚外情问题时，要保持谦虚谨慎的态度。不要过于自信或傲慢自大地认为自己是无辜的或有特殊理由来解释自己的行为。相反地，要承认错误并愿意接受批评和指导以便改正自己的行为。
建立健康的沟通方式：在处理婚外情问题时，要建立健康的沟通方式。与配偶坦诚地交流你的想法和行为是非常重要的。尝试倾听对方的观点和感受，并表达自己的看法和需求。通过互相理解和支持来共同解决问题。
参考资料：http://www.cqsijiazhentan.cc/news/98.html
